Co je osobní záměr a proč na něm záleží

Osobní záměr je jako vnitřní kompas, který ti ukazuje směr, kam chceš v životě jít. Není to jen cíl napsaný na papíře, ale vědomé rozhodnutí, kým chceš být a jak se u toho chceš cítit. Když svůj záměr vyslovíš nahlas nebo v duchu, nejdůležitější je pocit v těle – lehkost, klid, nadšení nebo vnitřní „ano“. Ten ti napoví, jestli je záměr opravdu tvůj, nebo jen převzaté „měl/a bych“.

Jasně formulovaný záměr ovlivňuje tvoje myšlení – začneš si víc všímat příležitostí, které s ním ladí. Ovlivňuje i tvoje rozhodování – snáz poznáš, čemu říct ano a čemu ne, protože víš, kam míříš. A nakonec formuje tvoje každodenní kroky: malé volby během dne se začnou skládat do směru, který podporuje tvůj záměr. Díky tomu se přestaneš točit v kruhu a postupně se přibližuješ životu, který je s tebou v souladu.

Jak si vytvořit účinný záměr krok za krokem

Dobře formulovaný záměr je jako vnitřní kompas – pomáhá vám držet směr a přivádí vás blíž k cíli. Níže najdete jednoduchý návod krok za krokem, jak takový záměr vytvořit, aby byl srozumitelný pro vaši mysl i tělo. U každého bodu je krátké vysvětlení a konkrétní příklad, který si můžete hned upravit pro sebe. Pamatujte, že nejdůležitější není dokonalá věta, ale to, jak se při vyslovení záměru cítíte uvnitř těla.

1. Jednoduchá věta

Vysvětlení: Záměr by měl být krátký a jasný, aby ho vaše mysl snadno uchopila a tělo si ho mohlo „zapamatovat“. Vyhněte se složitým souvětím a odborným výrazům. Čím jednodušší věta, tím lépe se k ní můžete během dne vracet.

Příklad:
„Jdu klidně za svým cílem.“
Nebo: „Každý den dělám malý krok.“

2. Pozitivně řečená

Vysvětlení: Záměr formulujte tak, aby říkal, co chcete, ne to, co nechcete. Mozek často ignoruje zápor, takže věta „Nechci být ve stresu“ v něm může vyvolávat právě stres. Zaměřte se na žádoucí stav a pozitivní směr.

Příklad:
Místo: „Nechci být nervózní u zkoušky.“
Řekněte: „Cítím se u zkoušky klidně a jistě.“

3. V přítomném čase

Vysvětlení: Záměr formulujte, jako by se už teď dělo to, po čem toužíte. Přítomný čas pomáhá tělu i mysli naladit se na daný stav hned, ne „někdy v budoucnu“. Tím vytváříte vnitřní zkušenost, která vás přirozeně vede k dalším krokům.

Příklad:
Místo: „Jednou budu sebevědomý.“
Řekněte: „Jsem sebevědomý a stojím si za sebou.“

4. Obsahující pocit – jak se chci cítit

Vysvětlení: Klíčem záměru je pocit v těle. Nejde jen o to, čeho chcete dosáhnout, ale hlavně jak se u toho chcete cítit. Když do věty vložíte pocit (klid, radost, lehkost, jistotu…), vaše tělo má jasnější „návod“, jaký stav má vytvářet.

Příklad:
„S lehkostí a klidem zvládám pracovní výzvy.“
Nebo: „Cítím radost a vděčnost za každý krok k cíli.“

5. Pomocné slovo „AŤ…“

Vysvětlení: Slovo „AŤ…“ může pomoci, když se vám těžko říká „Jsem…“ nebo „Mám…“. Vytváří jemnější, ale stále silný záměr. Můžete ho vnímat jako přání, které posíláte sobě i životu, aniž byste na sebe vytvářeli tlak.

Příklad:
„Ať se cítím klidně a jistě, když mluvím před lidmi.“
Nebo: „Ať s lehkostí dělám kroky k novému zaměstnání.“

6. Nejdůležitější je vnitřní pocit v těle

Vysvětlení: Samotná věta je jen nástroj. To nejdůležitější je, co cítíte v těle, když záměr vyslovíte. Zkuste se po vyslovení na chvíli zastavit, vnímat dech, hrudník, břicho, ramena. Pokud cítíte napětí, odpor nebo sevření, jemně větu upravte, dokud ve vás nevyvolá aspoň trochu úlevy, klidu nebo naděje.

Jednoduchý postup:

• Nadechněte se, pomalu vyslovte svůj záměr.
• Vnímejte, jak se cítí vaše tělo (hrudník, břicho, ramena, obličej).
• Pokud je pocit těžký, změňte slova tak, aby věta působila lehčeji a pravdivěji.
• Opakujte záměr několikrát denně a vždy se na chvíli nalaďte na příjemný pocit v těle.

Ukázkový záměr spojený s pocitem:
„Ať s klidem a důvěrou kráčím ke svému cíli a cítím v těle lehkost.“
Pokud při této větě ucítíte v těle aspoň malou úlevu, teplo nebo rozšíření v hrudníku, jste na dobré cestě – váš záměr začíná pracovat.

Inspirativní záměry pro šťastný život

Vztahy

• Žiji ideálně šťastný život v láskyplných vztazích.
• Jsem milovaný a přijímaný takový, jaký jsem.
• Otevřeně vyjadřuji své pocity a cítím se v bezpečí.
• Jsem obklopen lidmi, se kterými je mi dobře.
• Vztahy v mém životě jsou harmonické a podporující.
• Každý den cítím vděčnost za lásku, kterou dávám i přijímám.

Zdraví a tělo

• Ať mám sexy tělo – cítím se ve svém těle skvěle.
• Moje tělo je silné, zdravé a plné energie.
• Jím s láskou k sobě a cítím lehkost.
• Každý pohyb mi dělá radost a nabíjí mě.
• Respektuji své tělo a naslouchám jeho potřebám.
• V každé buňce svého těla cítím vitalitu a radost ze života.

Peníze a podnikání

• Jsem úspěšný a spokojený ve svém podnikání.
• Peníze ke mně proudí snadno a s radostí.
• Dělám práci, která mě naplňuje a krásně mě živí.
• Jsem sebejistý v tom, co nabízím, a lidé to rádi kupují.
• Každý den vytvářím hodnotu a cítím se u toho skvěle.
• Jsem vnitřně klidný, protože vím, že jsem finančně v bezpečí.

Životní styl

• Žiji ideálně šťastný život v souladu se sebou.
• Můj den je naplněný radostí, lehkostí a smyslem.
• Mám dostatek času na sebe, odpočinek i zábavu.
• Obklopuji se krásou a prostředím, ve kterém se cítím dobře.
• Každý den dělám malé kroky, které mě těší.
• Jsem tvůrcem svého života a užívám si tuto svobodu.

Výzva pro tebe
Napiš si svůj záměr a vyslov ho nahlas právě teď.

Teď jsi na řadě: Zastav se na chvíli, nadechni se a napiš jednu větu-záměr, která tě právě teď nejvíc přitahuje. 

Akční výzva:
Vytvoř svůj záměr, napiš ho do knihy snů